אירובי, מערכת של מיזוג גופני המגדילה את יעילות צריכת החמצן של הגוף, ובכך מגרה את מערכת הלב וכלי הדם, מפתחת סיבולת ומפחיתה את שומן הגוף. עלייה באנרגיה, הורדת לחץ דם וכולסטרול, גמישות רבה יותר, עצמות חזקות יותר, יציבה טובה יותר וירידה ברמות הלחץ הם יתרונות נוספים שעלולים לצבור מפעילות אירובית. כדי להיות יעילים, אימונים אירוביים חייבים לכלול לפחות שלושה מפגשים בשבוע. במהלך כל אימון, שנמשך בדרך כלל שעה, יש להעלות את קצב הלב של המתרגל לרמת אימון למשך 20 דקות לפחות. (ראה גם תרגיל.)
תרבות גופנית: מועדוני אירובי ובריאות
השחקנית והפעילה החברתית ג'יין פונדה הפכה למודל לחיקוי בעל כושר רב השפעה עם סדרה נרחבת של סרטוני אימונים (בסרט
מושג האירובי החלוץ בארצות הברית על ידי הרופא קנת ה. קופר, ופופולרי בספריו Aerobics (1968) ו- The Aerobics Way (1977). המערכת של קופר משתמשת בתרשימי נקודות כדי לדרג את הערך האירובי של תרגילים שונים לקבוצות גיל שונות. כאשר אנשים משדרגים בהדרגה את הכמות ואיכות התרגיל שלהם, הם יכולים לאמוד את השיפור במצבם הגופני באמצעות מערכת הנקודות. בשנות השמונים של המאה ה -20 פופולרי אירובי על ידי ג'יין פונדה וריצ'רד סימונס באמצעות קלטות וידיאו לאימון ותוכניות הדרכה. לעיתים נקרא כושר קבוצתי, אירוביקה מתאמנת לרוב במועדוני בריאות וכושר, בהם קבוצות של אחד עד שניים מתריסר מתאמנים הולכות אחר מוביל של מדריך שתנועותיו מסונכרנות למוזיקה פופולרית בקצב מהיר.
