יבשת, נקראת גם פומונה, המרכזי והגדול באיי אורקני של סקוטלנד, השוכנים בקצה הצפוני של היבשת הסקוטית. חופיו של אי זה בצורת סדירה טבועים עמוק (מצפון ומדרום, בהתאמה) על ידי כניסות מפרץ קירקוול וזרימת סקאפה, ומצמצמים את רוחבו בנקודה אחת פחות מ -2 מייל (3 ק"מ). ורד היל, הנקודה הגבוהה ביותר באי השפל הנמוך, יש גובה של 261 מטר בלבד (269 מטר). חקלאות פרוגרסיבית - מבוססת בשימוש בטכנולוגיה המודרנית ביותר ומוקדשת לעבודות שטח בטוחות ומוצרים בטוחים - נהוגה באזור נרחב. ישנם אגמים רבים ומלאי פורל. באי מופיעים סימנים של כיבוש מוקדם מאוד, כולל הכפר הניאוליטי סקארה ברא, המחרוזה הגדולה (עבודות אדמה) של גידול מעשוב, אבני הקץ העומדות, טבעת אבן ברודגר, ומונוליטים כמו אבן אודין; מיקומים אלה ואחרים נקראו באופן קולקטיבי כאתר מורשת עולמית של אונסק"ו בשנת 1999. קירקוול, המרכז האדמיניסטרטיבי של האורקני, וסטרומנס, השוכנים בחוף המערבי, הם הערים היחידות. הבסיס הימי הבריטי לשעבר של Scapa Flow, שם חיל הים הגרמני נכנע לאחר מלחמת העולם הראשונה, שוכן מדרום. פופ. (2001) 15,339.
